徹夜で仕事ばかりの女子必見！たった５分でむくみを解消する方法

10代や20代前半は

徹夜が続いても全然平気だったのに・・・

 

30代にもなると、一日徹夜作業が続くと

驚くほど体調に現れるものです。

 

 

特に、朝の顔のむくみは

何とかしたいものですよね。

 

腫れぼったい瞼で職場に出勤することは

気分的にもガタ落ち状態。

 

 

どうして、徹夜作業をすると

顔がむくんでしまうのでしょうか？

 

今回は、徹夜明けでも大丈夫！

顔のむくみ解消方法を紹介します。

 

 

徹夜明けでも劇的解消！むくみをたった5分で解消する方法

 

 

徹夜明けは、むくみが気になるものの、

看護婦さんや水商売など仕事柄、

夜勤務をしていれば徹夜明けは仕方ないこと。

 

そもそも、どうして「むくみ」は

起こってしまうのでしょうか？

 

 

むくみの原因は、

筋肉が減って代謝が落ちてしまうことが原因

と言われています。

 

新陳代謝が活発に行われないと

血の流れも悪くなりますよね。

 

血流は身体を巡りますが、

足先から一番遠くなる顔周りは特に血流が悪くなり

「むくみ」を引き起こす原因になるのです。

 

 

筋肉量が減らなければ

新陳代謝は活発に起動して維持されますが、

代謝が悪くなることで筋肉量も減る。

 

代謝と筋肉はセットで

相乗効果を得ることができるコンビです。

 

徹夜をすることにより、

代謝と筋肉がセットで悪くなることが

「むくみ」を引き起こします。

 

 

ですが、むくみを

たった5分で解消する方法があります。

 

出勤前に顔のむくみに気づいたら、

すぐにトライしてみましょう。

 

リンパの流れを良くすることで

代謝アップすることができます。

 

 

首マッサージ

 

むくみと言えば顔ですよね。

 

朝起きて、腫れぼったい目は

顔に溜まってしまった余分な水分が原因です。

 

首のマッサージをすることで

老廃物や水分の流れを良くしましょう。

 

 

首を左から右に3～5回程度ずつ、

ゆっくりとまわします。

 

鎖骨の凹んだ部分に指を置き、

左と右の両方とも10～20回押します。

 

首の凝りをほぐすことでリンパの流れが良くなり、

顔のむくみである老廃物や水分の流れを良くして

解消することができます。

 

 

口角のツボプッシュ

 

口元である、口角部分のツボを

「地倉・ちそう」と言います。

 

口角部分のツボを指の腹で押すことで

むくみはもちろんのこと、

ホウレイ線にも効果が期待できますよ。

 

軽くニッコリ笑って

両指の腹で軽くプッシュしましょう。

 

 

ホットタオル

 

とっても簡単で

むくみを取ることができます。

 

 

タオルを濡らして電子レンジで

20～30秒ほどチンしてください。

 

その後、ホットタオルを5分程顔にのせておけば、

腫れぼったい瞼などは

スッキリとすることができます。

 

 

もう徹夜も怖くない！むくみを予防する３個の方法

 

 

顔のむくみと言えば、

「朝まで飲んでしまった！」

なんてこともありますよね。

 

余分な水分が皮下に溜まった状態になり、

リンパの流れが悪くなります。

 

 

特に、アルコールを飲むと血管が広がり、

血液循環が遅くなります。

 

その為、老廃物が流れも悪くなるのです。

 

 

むくみを予防ができる3個の方法

 

深夜の飲食注意

 

夜遅くなり食べてしまったり、

お酒を飲んでしまうことは、

翌朝むくみを起こす大きな原因になります。

 

 

特に「アルコール」や「おつまみ」は

注意してください。

 

アルコールに合うおつまみは

基本的に味も濃い目で塩分多可です。

 

 

また徹夜明けに小腹が空いて

カップラーメンを食べることも避けましょう。

 

深夜の塩分は、そのまま体の中に残り

排出されることがありません。

 

 

またアルコールは水分と違い、

脱水症状を招く要因になり、

老廃物が溜まりやすくなります。

 

 

日頃の運動不足

 

先ほど説明しましたが、むくみの原因は

筋肉低下と新陳代謝の悪いです。

 

日頃から運動をしてない状態が続くと

朝起きて顔や手足がむくみやすくなります。

 

 

筋肉低下は運動をしなければしないほど

落ちて行きます。

 

同時に新陳代謝も悪くなってしまいます。

 

適度な運動をプラスして代謝アップと

筋肉アップを心がけてください。

 

 

睡眠不足

 

睡眠不足は顔がむくみやすくなる

原因のヒトツです。

 

 

寝ているのに目覚めがスッキリしないこと、

よくありますよね？

 

それは寝ている間に老廃物が

排出されないことが原因です。

 

ベッドに入ってスマホを

いじったりしていることも

質の良い眠りを妨げてしまいます。

 

 

また、明るい部屋で睡眠することも

おすすめできません。

 

万年的に朝起きるとむくんでいる方は

寝室の模様替えや睡眠に注目してみましょう。

 

 

まとめ

 

 

顔がむくむことは、スッキリとした

朝を迎えることができません。

 

塩分の多い食生活や睡眠不足が原因であれば、

むくみはもちろんですが、自律神経が低下します。

 

そして血液循環やホルモンの分泌バランスが

崩れる恐れがあります。

 

結果的にむくみだけじゃなく、

健康を害してしまうのです。

 

 

顔のむくみは体調不良の表れです。

 

放置することなく、むくみ予防を

しっかり行いましょう。

 

 

また、慢性的にむくみが強い場合は

腎臓機能の低下も考えられます。

 

ですので予防してもなかなか改善しない場合は

病院に行き相談してみてくださいね。