ゼリーダイエットは実は全く効果なし!?みんなが間違っている根本的な事とは

女性はスイーツが大好きですよね。

 

特にツルンと食べることができるゼリーは

何個食べても飽きない。

 

 

ゼリーはカロリーも比較的に少ないから

ダイエットにもおすすめです。

 

意外とゼリーでダイエットしている

女性は多いものなんです。

 

 

でも、本当にゼリーでダイエットは

可能なのでしょうか？？

 

ゼリーだけ食べて栄養面では

心配ないのでしょうか？

 

 

今回は、正しいゼリーダイエットについて

お話しして行きます。

 

 

体に悪く逆効果!?ゼリーダイエットの注意点

 

 

ゼリーの1個のカロリーは100kcal前後です。

 

極端なことを言えば、

ゼリー1個100kcalとして1日3回食べるとすれば

合計300kcal！？

 

 

まさか、それだけでダイエットが

成立するワケがありません。

 

まず、栄養面でもバランスが悪すぎて

体調を崩してしまいます。

 

 

1日の摂取カロリーは20代と考えて、

男性2300kcal、女性1800kcalです。

 

ダイエットしている女性であっても

1200～1300 kcalは摂取したいもの。

 

極端にカロリーを控えると

美しく痩せることは不可能です。

 

 

だからと言って、ゼリーを大量に

食べれば良いことはありません。

 

ゼリーにもよりますが、

甘くて美味しいゼリーは糖分が含まれていますし、

基本的に1日に必要な栄養素が

摂取できなくなります。

 

 

ゼリーダイエットをするなら、

ダイエットに適しているゼリーを選びましょう。

 

ゼリーは簡単に分けると3つに分かれます。

• 蒟蒻ゼリー
• 寒天ゼリー
• フルーツゼリー

 

 

蒟蒻ゼリーはダイエットに最適です。

 

歯ごたえがあることで満腹感もありますし、

味も程よく甘く美味しいですね。

 

 

寒天ゼリーも食物繊維が豊富で

ダイエットに向いています。

 

ですが寒天独特の触感があり、

違和感を覚えるもいます。

 

 

フルーツゼリーは種類も豊富ですが、

この3点の中ではカロリーも比較的高いです。

 

 

3点のゼリーの特徴をいかして、

ダイエットに取り入れていきましょう。

 

1番カロリーが低い、

食物繊維が豊富な寒天ゼリーは、

食後のスイーツや、

食事の置き換えダイエットとして

役立てることができます。

 

 

蒟蒻ゼリーは歯ごたえがあって

満腹度があるだけじゃなく、

小腹がすいたときのオヤツにもおすすめです。

 

甘くて種類が多いフルーツゼリーは、

エネルギーを必要とする朝食に

摂取すると良いでしょう。

 

 

絶対に押さえておくべき！正しいゼリーダイエット５個のポイント

 

 

ゼリーダイエットをするときに

美しく痩せるために、

絶対に押さえておくべきポイントがあります。

 

ただ、やみくもにゼリーを食べるのではなく、

バランス良くゼリーを摂取しましょう。

 

 

正しいゼリーダイエット5つのポイント

 

一日一食だけゼリー食にする

 

一日三食ゼリーにすることは

必要な栄養摂取することができません。

 

ゼリーダイエットするなら、

一日一食だけゼリーに

置き換えるようにしましょう。

 

 

特に夜食をゼリーにすることで

大幅に一日のカロリーを抑えることができます。

 

朝や昼はエネルギーを消費できるので、

しっかり食事を摂取しましょう。

 

 

おやつをゼリーにする

 

規則正しく三回食事をして

食事のカロリーを抑えているなら、

おやつを食べることは悪いことじゃありません。

 

3時のおやつに洋菓子や和菓子を食べるなら、

ゼリーにすることがおすすめです。

 

カロリーを抑えることができますし、

適度な甘みと弾力で腹持ちも良いです。

 

 

油断しない

 

ダイエット全般にも言えることですが、

カロリーを摂取する反面で、

別のところでカロリーを補ってしまう、

ということがよくあります。

 

例えば夕食をゼリーに置換えて

一食のカロリーを抑えても間食が増えたり、

昼に高カロリーな食事をしてしまうことも

注意しないといけません。

 

 

また、ゼロカロリーのゼリーも

砂糖ではなく人工甘味料が使われているものです。

 

ついつい食べ過ぎて

中毒性を引き起こす心配もあります。

 

 

水分を一緒に摂る

 

ゼリーを食べていると喉越しの良さから

水分を摂取しないことが多いですが、

水分不足を引き起こす原因になります。

 

特に寒天ゼリーは胃の中で

水分を吸収しやすくなるので要注意です。

 

 

水分不足だと老廃物を排出しにくくなり、

塩分や余分な物を身体の中に溜め込み、

便秘を引き起こす原因に繋がります。

 

ゼリーを食べるときは

必ず水分も一緒に摂取しましょう。

 

 

食事前にゼリーを摂取する

 

低カロリーのゼリーを食事前に摂取することで、

食事の量を自主的に減らすことができます。

 

 

特に、蒟蒻ゼリーは低カロリーで

腹持ちも良いのでおすすめです。

 

夕飯の買物を買いに行く前に食べることで

余計な物を買いすぎ防止にも繋がります。

 

 

まとめ

 

 

ゼリーダイエットは、

間違った方法をしなければ、

効果的なダイエットだと言えます。

 

低カロリーゼリーを過大評価しすぎることなく

ダイエットをすれば良いのです。

 

 

ゼリーは様々な味やタイプがありますので、

毎日食べても飽きることがありません。

 

特に、ダイエット中は

甘い物が欲しくなりますので、

ゼリーはピッタリです。

 

是非、ゼリーダイエットを

一食置換えてみてはいかがでしょうか？