誰でも一度はＣＭで見たことがある、
こんにゃくゼリー。
マンナンライフの「蒟蒻畑」が
一番有名でしょうか。
ＣＭの歌が印象的ですよね。
あなたは食べたことありますか？
私は昔からおやつで食べたりしていました。
手軽に食べられて、普通のゼリーにはない、
弾力がある感じがたまらなく
美味しいですよね！
ダイエットにも美容にも効果がある、
と人気なこんにゃくゼリーですが、
どんな嬉しい効果があるのでしょうか？
どうしてダイエットにも
効果があるのでしょうか？
今回は、こんにゃくゼリーについて
ご紹介しますので、
肌を綺麗にしたい方や
ダイエットを考えている方は必読ですよ！
こんにゃくゼリーが美容に良い効果とは？
こんにゃくゼリーと普通のゼリーはなにが違うの？
普通のゼリーはゼラチンで固めていますが、
こんにゃくゼリーは
こんにゃくの粉末を使って固めています。
こんにゃくの粉末のおかげで、
あの独特の弾力がある食感になるんですね！
こんにゃくの粉末というのは食物繊維が豊富で、
胃の中で膨らむ量がとても多いので、
満腹感を得られやすいという特徴があります。
あんなに美味しいのに
食物繊維が豊富だなんて嬉しいですよね！
こんにゃくゼリーの嬉しい効果って？
便秘解消効果
こんにゃくゼリーには食物繊維が
豊富に含まれています。
食物繊維は、水溶性食物繊維と
不溶性食物繊維という種類があるのですが、
こんにゃくは水溶性食物繊維が含まれています。
この水溶性食物繊維というのは、
腸内にある便に水分を含ませて、
体外に排出してくれる働きがあるので、
便秘解消にはうってつけなんです。
こんにゃくゼリーを食べて
便秘解消してくれるなんて、
女性には強い味方ですよね！
美肌効果
さきほど便秘解消にはうってつけ、
とご紹介しましたが、便秘になると
肌荒れやニキビが出やすくなります。
これは便秘になることで
身体の老廃物や毒素が体外に
排出されないことが原因となります。
こんにゃくゼリーを食べて便秘解消され、
腸内環境が整うことで、
腸が正常に働き出きだします。
すると、新陳代謝も良くなり、
結果肌荒れやニキビが良くなって、
肌トラブルの予防にも効果があります。
女性でしたらいつまでも
綺麗な肌でいたいものですよね！
ダイエット効果
もともと便秘気味の方は、
便秘が解消されることで
身体の不要なものが排出され、
その分体重が減少します。
便秘解消する上に痩せるなんて、
女性には嬉しいですよね！
でもこれは１００％皆が痩せる訳ではなく、
便秘の度合いなど個々で異なりますので、
食べれば絶対痩せるという認識は
しないでくださいね。
こんにゃくゼリーはカロリーが低い上に、
弾力がある食感のお陰で、噛む回数が増え、
満腹感が得られやすいのが特徴です。
なので、上手く取り入れれば
ダイエットにも勿論効果があります！
では、こんにゃくゼリーを
普段の生活にどう取り入れたら、
効果が最も得られやすいのかご紹介します。
是非、参考にしてみてください。
正しい摂取方法が大切！こんにゃくゼリーの効果を最大限引き出すポイント
いつ食べるのがいいの？
特段、いつ食べなければ効果が得られない、
ということはありません。
ですが、
もしダイエット効果を求めるのでしたら、
食前３０分前に食べるのがおすすめです。
食事の少し前に食べることで、
十分に満腹感を得られた状態で
食事の量を迎えられるからです。
どんなにカロリーが低いといっても、
いつも食べる食事の量にプラスして
こんにゃくゼリーにしてしまってはダメ。
痩せるどころか場合によっては
太ることもあります。
しっかり満腹感を感じた状態で食事を摂って
食事量を減らすことが狙いです。
食事の食べ過ぎには注意ですよ！
また、間食のおやつとして、
食べてもいいと思います。
小腹が空いた時に
お菓子やパンなどを食べてしまうより、
断然こんにゃくゼリーを
食べた方がいいです！
今まで、おやつや
間食で何かしら食べている方は、
こんにゃくゼリーに置きかえると
ダイエット効果を得られるでしょう。
何個食べればいいの？
結論からいうと２～４個です。
一日２個目安にして、あとは
「小腹がすいてどうしようもない！」
とか、
「甘いものがどうしても食べたーい！」
という時に食べるようにしましょう。
気を付けなければいけないことは、
食べ過ぎないこと。
たくさん食べれば効果絶大！！
というものではないということを
覚えておいてください。
たくさんの量を食べ続けるとお腹を下したり、
健康を害する可能性もありますので、
あくまで、普段の食事の補助アイテムとして
摂り入れましょう。
おすすめのこんにゃくゼリーは？
こんにゃくゼリーの商品を
いくつかご紹介しますので、
参考にしてみてください。
「マンナンライフ 蒟蒻畑」
１個２５kcal
食物繊維0.4ｇ
「マンナンライフ ララ クラッシュ」
１個８kcal
食物繊維1.6ｇ
トクホ認定
「マンナンライフ クラッシュタイプの
蒟蒻畑 ライト」
１個３９kcal
食物繊維6.7ｇ
トクホ認定
「マンナンライフ クラッシュタイプの
蒟蒻畑 ヨーグルト味」
１個４８kcal
食物繊維7.5ｇ
シールド乳酸菌®１００億個配合
「オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー
カロリー０シリーズ レモン味」
１個０kcal
食物繊維0.3ｇ
「オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー
カロリー０シリーズ グレープフルーツ味」
１個０kcal
食物繊維0.4ｇ
マンナンライフの商品と、
オリヒロの商品を紹介しました。
オリヒロはもっと種類が沢山あるのですが、
今回は０カロリーの物だけを
紹介させていただきました。
０カロリーなのはダイエットするなら魅力的。
ですが食物繊維を含めて考えると、
マンナンライフの「ララ クラッシュ」が、
個人的にはオススメです！
１個８kcalなのに、
食物繊維が1.6ｇも入っているのが凄いと思います。
また、特定保健用食品であることも
安心感がありますよ。
まとめ
今回はこんにゃくゼリーの効果について
ご紹介しましたが、いかがでしたか？
こんにゃくゼリーを普段の生活に
うまく摂り入れてみてくださいね！
それと当り前ですが、
食べる時はよく噛みましょう！
満幅中枢を刺激するためでもありますが、
丸飲みしてしまうようなことは、
思わぬ事故を招く可能性もありますので、
絶対にやめましょう！
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